📚 Biblioteca de Conteúdo

Entenda como o vício em pornografia afeta o cérebro e os mecanismos neurológicos por trás da dependência sexual.

Descubra os passos essenciais para iniciar sua jornada de recuperação do vício em pornografia com estratégias práticas e baseadas em evidências.

Como o vício em pornografia afeta relacionamentos e estratégias práticas para reconstruir intimidade, confiança e conexão emocional durante a recuperação.

Aprenda a técnica de mindfulness específica para observar e neutralizar impulsos compulsivos sem julgamento, baseada em práticas budistas adaptadas.

Exercício prático para criar um plano de recuperação personalizado e estruturado, com metas específicas, estratégias adaptadas e sistema de monitoramento.

Aprenda a técnica de respiração 4-7-8 para controlar impulsos e reduzir ansiedade em momentos críticos.