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Entenda como o vício em pornografia afeta o cérebro e os mecanismos neurológicos por trás da dependência sexual.

Entenda como o cérebro se adapta e se reconstrói durante o processo de recuperação, oferecendo esperança real para quem busca se livrar de vícios.

Entenda, com base em neurociência e evidências, como o vício em pornografia se manifesta, evolui e afeta a vida — e quais caminhos existem para iniciar a recuperação.

Aprenda a técnica de mindfulness específica para observar e neutralizar impulsos compulsivos sem julgamento, baseada em práticas budistas adaptadas.

Exercício prático para criar um plano de recuperação personalizado e estruturado, com metas específicas, estratégias adaptadas e sistema de monitoramento.

Aprenda a técnica de respiração 4-7-8 para controlar impulsos e reduzir ansiedade em momentos críticos.