Técnicas práticas e exercícios para desenvolver autocontrole, gerenciar impulsos e fortalecer sua recuperação.
Aprenda a técnica de mindfulness específica para observar e neutralizar impulsos compulsivos sem julgamento, baseada em práticas budistas adaptadas.
Exercício prático para criar um plano de recuperação personalizado e estruturado, com metas específicas, estratégias adaptadas e sistema de monitoramento.
Aprenda a técnica de respiração 4-7-8 para controlar impulsos e reduzir ansiedade em momentos críticos.
Aprenda exercícios de atenção plena que podem ajudar a reconhecer e gerenciar impulsos antes que se tornem comportamentos compulsivos.
Domine 7 técnicas de respiração cientificamente comprovadas para controlar impulsos, reduzir ansiedade e fortalecer o autocontrole em situações desafiadoras.